Freitag, 7. April 2017

Une bonne posture s'avère importante...

...et a un effet positif dans votre vie quotidienne.


Quand j'ai commencé à pratiquer l'aïkido en 2004, je me sentais comme une pierre. Tout était raide et j'avais le sentiment que mon maintien était tout simplement parfait. J'avais également ce sentiment grâce au professeur de gymnastique de l'équipe des filles. Elle accordait une très grande importance à une posture droite. Par l'entremise de la formation en aïkido, j'ai appris que le maintien est un autre aspect positif. Il affecte ma présence. En plus d'adopter une bonne posture, il est important de détendre ses muscles. Il ne doit y avoir aucune pression dans les épaules ou la nuque. Si tel est le cas, il est important de se détendre le corps davantage.

Toutefois, le tout débute avec les pieds.
  • Placez vos pieds sur le plancher, sans vos souliers.   
  • Sentez-les.
  • Comment sentez-vous vos pieds?
  • Déliez vos chevilles si vous sentez qu'elles sont raides.
  • Comment sont vos genoux lorsque vous êtes debout sur vos pieds?
  • Sont-ils bien plantés ou encore légèrement pliés? Déliez-les et pliez-les très légèrement. Passez maintenant à vos hanches, comment se sentent-elles?
  • Sont-elles tendues ou détendues?
  • Avez-vous l'impression que le haut de votre corps penche vers l'avant?
  • Déplacez vos hanches et détendez-les.
  • Détendez également votre plancher pelvien afin que votre colonne vertébrale soit droite.
  • Commencez-vous maintenant à sentir une différence? 
  • Passez maintenant à vos épaules. Comment les sentez-vous?
  • Sont-elles tirées vers le haut ou entraînées vers le bas?
  • Relâchez vos épaules, déplacez-les légèrement et relâchez-les vers le bas.


Quelles sensations corporelles ressentez-vous suite à ce mini-exercice?



Cette posture corporelle est effectuée dans toutes les techniques en aïkido. Avec un corps détendu, elle est réalisée en douceur et avec une grande partie du Ki. Le Ki est l'idéogramme central de la calligraphie AïkiDo. Cela signifie l'énergie. En Chine, on l'appelle Chi. Grâce à cette bonne posture corporelle détendue, vous produisez du Ki dans votre corps. Cette énergie vous transperce et vous entoure.  Vous vous percevrez différemment. Vous vous sentirez éventuellement plus confiant ou plus grand. Vous pouvez également réaliser cet exercice rapidement pendant votre journée de travail. Un peu de détente, un changement à votre travail sédentaire, qu'il soit debout ou assis.